经过一上午的紧张工作、学习之后，到了中午，人的身体已经疲劳。研究证明，每天下午1时至3时，人体处于出现清醒状态的低潮，因此中午能休息片刻，睡上一觉，对于消除大脑疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率很有益处。但是，午睡时间不要过长。半个小时至1个小时为宜。最好不超过二个小时。因为午睡时间过长，醒后会昏昏沉沉，精神不振，影响下午的工作和学习，还会影响夜间入睡。睡午觉还应注意以下几点：

　　(1)不要吃完午饭后便倒下睡觉，应活动5—10分钟，以免影响胃肠消化功能。

　　(2)夏天睡午觉时，不要用电扇吹，也不要在有“穿堂风”的地方睡。

　　(3)要注意保暖，冬天午睡时，最好把棉大衣盖在身上。

　　(4)有高血压病的人，午睡前不要服用降压药，以免因血压过低而诱发脑梗塞。