在办公室工作的上班族，经常在下午工作时打哈欠、昏昏欲睡，甚至有人刚上班就开始打瞌睡。

　　上班时困倦，少数人是因为睡眠不足，多数则与脑细胞缺少能量与氧气的供应，神经的兴奋降低有关。脑细胞的新陈代谢很旺盛，所需要的营养物质和氧气也最多，人的脑重约占体重的2%，但所需营养物质却是全身的14%，所需氧气是全身的18.5%。很多人不吃早餐就上班了，造成大脑的能量供应不足，容易发困。此外，上班时困倦还与人体缺少蛋白质、身体内环境偏酸性、维生素或钾元素摄入不足有关。

　　要防止上班发困，首先应从调理饮食入手。注意增加蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果等含碱和维生素较多的食物，中和体内酸性物质，使头脑清醒。此外，多吃些含钾量高的黄豆、菠萝等。午饭尽量少吃难消化的油腻食品。

　　办公室里的二氧化碳含量增高、氧气缺乏时，也容易使人发困，可以经常开窗，或者定时到户外呼吸新鲜空气。也可在案头添置一些色彩艳丽、富有生机的饰物或者时令花草，打瞌睡时看上一眼。工作一段时间后，站起来喝杯水，或将不同内容的工作交叉进行，可以使脑细胞兴奋度提高，解除困倦。

　　此外，还可以进行一些简单的头部按摩和伸展活动，如用双手揉揉太阳穴和耳垂、搓搓脸、搓搓手心、伸展双臂，让全身放松一下，可有效地改善生理机能，加速体内循环，增加大脑的供氧量。

　　(李红珠)