1.要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立。

　　2.将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样行走起来好象没背东西一样。

　　3.行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。

　　4.背重包上肩也有技巧。把背包放在一定高度，双肩进入肩带。身体前倾，靠双腿站立起来。

　　5.在通过急流、应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。（资料提供：北京每日徒步运动中心）