由于工作需要，不少人要经常参加各种会议。有的会一两个小时，有的会竟要长达三四个小时。这样的事情对上班族来说已经是家常便饭。尤其是一些部门领导，常年的生活就是一个会议接着另一个会议。总结报告，拿着长长的发言稿，一读就要好几个小时；激烈的会议讨论，总要交锋十几个回合；台上慷慨陈词，台下也不敢有一点小动作。一次会议下来，发言的人也好，听发言的人也罢，无不感到口干舌燥、声音嘶哑、嗓子生疼。常听他们说：“忙啊！连喝口水的时间都没有……”

　　长时间不喝水影响健康

　　开会本身是否影响健康暂且不提，但长时间开会而不及时补充水分肯定是影响健康的。

　　开会的时候话多，声音嘶哑，时常喝些水，对恢复声音很有好处。咽喉肿痛也是老说话人的常见病，会场上总是因为这点小毛病咳嗽的人还不在少数，引得其他人心烦意乱不说，自己也非常难受。而解决这种嗓子冒烟的办法就是喝水“灭火”。喝水不仅能缓解咽喉疾病带来的各种症状，还能对咽喉炎等呼吸道疾病进行有效的预防。常发言的人知道，能抿一口水是多么必要。

　　会议开得紧张、讨论得激烈，或者会场气氛沉闷、压抑，心情糟糕透顶，遇到这种情况也可以用喝水来缓解气氛。心理学研究表明，当人长期处于同一种状态的时候容易产生负性情绪，适当地变化一下自己的状态，心情就能向积极的方向转化。因此，有会谈技巧的人总能通过喝水等小动作来调整自己的心情，这样的人也能比较适应长时间的会议。一口清凉的水，滋润喉咙的同时也在滋润着心灵。

　　设置会议休息时间

　　有人担心：“不是不想多喝水，而是担心开会的时候老上厕所。”这样的担心可以理解。特别是会议的主持人、发言人，坐在台上要注意形象，老是出来进去怎么行？但是现代的会议大多已经考虑到了人们的这一合理需求，不少会议设置了会间休息，专门留出时间供与会人员活动一下筋骨、喝点水、去趟厕所，所以大可不必为这点事情压抑自己的需求。如果所在单位还没有认识到会间要休息一下、喝点水的话，可以建议增加这项设置。相信一个小时左右休息一次的合理要求，是很多会议组织者能允许的。

　　有人认为：“开会的时候感觉不到渴，就不需要喝水了吧。”这种观点是错误的。科学研究证实，如果感到渴了才喝水，就已经晚了。因为感觉到渴的时候身体缺水量已经达到了机体需水量的2%。如果体内缺水，机体就会中毒。毒物是人体代谢的产物，肾脏排泄出的尿酸和尿碱必须溶解在水中，随尿液排到体外，如果没有足量的水，这些代谢产物是不能被排出的，甚至会造成肾结石。会议之后很多人都会有想喝水的感觉，但那时身体已经很缺水了，因此会议时间越长就越要在会上不时地喝点水。

　　走进会场前准备个喝水杯

　　一个正常的成年人机体成分中有60%—70%是水，一天至少要喝8—10杯(200毫升杯)。水，通过血液将氧气和各种营养物质带到机体的细胞中，并有助于通过呼吸控制体温，还可以润滑全身各部位的关节。适量的饮水还是控制体重的一种重要手段。没有食物，人们能生存2个月之久，如果没有水最多只能活几天。因此要养成喝水的习惯，会议上只要给准备了水，就应该喝一些。

　　的确，会议组织者没有考虑与会者的需求，不设置会间休息时间、不准备水的情况很多，这也是急急忙忙来开会的人没水喝的重要原因。这样的赶会人，一方面要在平时不开会的时候就补充好水分，另一方面在开会前要给自己准备个茶缸，或者干脆买瓶矿泉水，不让自己因为开会而口干舌燥。