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提防假日心理病偷袭

http://life.sina.com.cn 2004年01月29日17:57 新闻晚报

  中国日报网站消息:春节即将来临,很多人在忙着过一个欢乐喜庆的新年的同时,却忽略了自己的身心保健。其实,节日对人的身心健康会产生很大影响。据心理治疗专家介绍,过年是新一年的开始,许多人的工作、生活往往会发生一些变化,由此带来心理上的问题。以下是容易偷袭如今都市人的五大节日心理综合征,提醒你预防。

  “就业焦虑”综合症状:

  因没能与所在单位续签合同,或没能得到合适的岗位工作对未来感到迷惑、焦虑,工作、生活惶惶不安,情绪低落,甚至吃不香,睡不好。

  病因分析:

  1、如果没能和所在单位续约,感觉是对自己工作的否认,产生挫败感。

  2、失业,将打破一个人平静且习惯了的生活,让人无法预知未来,因此产生焦虑。

  3、担心自己在家庭、朋友中的地位改变,自信心削减,产生失落感。

  治疗方案:

  1、自信。一定要相信自己,是金子总会发光。

  2、耐心。对现实要有耐心,工作毕竟是工作,失去工作不等于失去生活,要耐心等待。就当是给自己放个假,乘机去旅游度假,独自一人或是带着老婆孩子,尽享忙碌工作时无法享受的天伦之乐。

  3、幻想。不论是失业,还是没有得到自己喜爱的工作岗位,你都没必要太消极,此时你可以多一些幻想,在幻想中构架一个美好未来,也许不失为一个好办法。

  4、多和朋友、伴侣聊聊,有利于你自信心的恢复。但你要选择那种性情平和的聊友,以免再次遭受打击。

  5、如果这一切已经影响了你的饮食和睡眠,你可能患上了“抑症性焦虑症”,建议赶快去看心理医生。

  “沉迷网络”综合症状:一天24小时几乎全在网上,不能认真工作,精力无法集中,对现实生活充满怀疑,对同事和朋友的信任感下降,没有安全感,自我封闭。视力下降,肌肉僵硬,脾气急躁。病因分析:快过年了,许多人开始通过网络加强与亲朋好友、客户的联系,心也很浮动,甚至不能认真工作。因为长时间上网使人过度沉迷于虚拟空间:在网络上热恋的人,现实生活中人们连看都不要看;网络上那么

幽默的人,在现实生活中是那么木讷;网络中的互相吹捧,让人更觉得现实的冷漠,网络也让人们看到现实生活中看不到的人的另一面。这一切都让人更加怀疑现实生活的真实性,让人们的情感、思维与现实分裂。由此,许多依赖网络生活的人会感到万分痛苦,不愿回到现实生活中去,更愿意陷入网中,形成了恶性循环。网络可以让人惶惶不可终日,无形的绳索牵着人们所有的思绪和情感,让人们对周围现实生活中的变化熟视无睹,对家人也不理不睬,对工作和事业的开拓也没有了动力。上网的意志力增强,而工作的意志力下降!治疗方案:为亲朋好友写一张贺年卡,为久别的朋友亲手写一封信,选一张自己最喜爱的邮票,亲自出门把信投进邮筒。如果没有时间,打个电话,让电话线里真实的声音串连起你对朋友的思念与关心——试着回到从前古老的方式与人交流,吃饭也罢,喝酒也罢,写信也罢,总之不要再更多地依赖网络传递自己的情感。

  “安全危机”综合症状:出门后,停车前总怀疑自己没锁门,做事丢三落四,购物时十分警惕,甚至忘记自己要买的东西。病因分析:年前时节,人心浮动,做的、想的事也多,时常会使人心不在焉,丢三落四;此外,年前的聚会接踵而至,忙碌、兴奋、醉酒都会让人疏忽安全问题。此外,广播、电视每天都在提醒市民出门时要小心警惕,防盗、防抢,增强了每个人的警惕心,但过分警惕,也会给正常的生活带来更大的压力。

  治疗方案:

  1、好心理准备和行动准备,提高警惕,提醒自己。

  2、在日常生活中尽可能养成良好习惯。如在前一天晚上,准备好第二天必带的物品;锁好门窗;楼层低的人更要注意窗子的密闭;不要把贵重物品放在车里;打车时不要让贵重物品离身,出门逛街时,时常确认钱包、手机是否“和你在一起”。

  3、养成遵守交通规则的习惯。深夜不要独自在大街上行走,特别是时尚的女生;不要在大街上打手机,以防被抢被盗。

  4、不要过分紧张,今天的事没做完还有明天,迟到了顶多失些人气或罚点钱,醉酒了第二天就在家歇一歇,有事还可以找110,总之,安全意识一定要有,但无须过分紧张。

  “购物疯狂”综合症状:过节引发有些人拼命想购物,又为毫无章法的所购之物感觉失望,于是更疯狂地继续购物;有些人连续购物时会突然出现头痛头晕、心慌气急、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状;也有些人一旦实际的开支超过预算还会产生很大的心理压力。

  病因分析:

  1、过年,本就有除旧迎新之意,年前购物早已成为人们的生活习惯。

  2、年前市场一片红火,各大商场广告扑面而来,各种优惠方式也是铺天盖地,货品目不暇接,灯饰五光十色……这一系列方法刺激了人的购物欲望。

  3、购物者受到环境污染。一些大型商场空气中含菌量大,悬浮颗粒物浓度都超过规定限度;空气中二氧化碳浓度较高;人群中的嘈杂声大大超过规定的60分贝,噪声则使人心情烦躁,反应迟钝;形形色色的光污染及音响设备发出的打击乐声,也都会使人不适。

  4、购物者心理压力过大。面对各种各样的优惠、促俏活动,购物者或是因为买了价高的物品而心痛惋惜,或是为理想物品的脱销而遗憾沮丧,或是在购物中发生人际冲突而愤懑不平,或是怕上当吃亏而徘徊犹疑,或是担心选购不到合适的礼品而心事重重;还有一些购物者缺乏计划安排,多次往返在购物途中,购物购得心烦意乱,各种不良的心理反应累积起来,增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。

  治疗方案:

  1、做个计划表。没有人喜欢总按计划做事,但如果你不是百万富翁,还是个情商高的人,那就稍花些时间做个购物计划表,把需要为自己、亲人、朋友准备的礼物一一列在你的明细单上。但你可以把表做得更宽松些:诸如把花钱的数目扩大到你的最高承受度,把礼物的范围扩大一点,把对朋友的礼放轻一点,礼轻情意重嘛。

  2、不要在周末逛商场,也不要太图省钱,花很大精力去批发市场搞便宜货。因为彼时彼地人多空气不好,会加剧购物的紧张感。疲惫时改日再去商场,年老体弱及过敏体质者,宜在商场刚开门之际购物,缩短在场内逗留时间。

  3、如果你不是个算账高手,还想买到优惠的商品,就去只提供打折的商店,尽量少去那些买100返多少优惠券的店,把自己弄得更晕。

  4、你可以不去大商场,街上有许多专卖店、特色店,那儿也能找到你想找的东西。

  5、既然花了钱,就不要吃后悔药,买新东西就该有个新样子。没钱了,就干脆眼不见心不烦,什么都不看是上策。

  “节日孤独”综合症状:无法同最亲近的人共度假日,孤独感随着假日的临近而加剧,看到周围的人都欢聚一堂时,情形会变得更糟;另一种情况是不希望与亲朋好友在一起,只想一个人呆在家里,对于亲朋好友的来访感到烦闷。

  病因分析:

  1、你可能刚刚失恋,或失去一个最好的朋友或家庭成员,随着节日的临近,怀旧和悲观的情绪就会比往常更强烈。

  2、对节假日的期望值过高,总幻想节日里的美酒佳肴和欢声笑语永远不会结束,幻想自己可以得到书里、电视、电影里那些完美无缺的假期。

  治疗方案:

  1、发泄。承认并发泄自己的消极感受,不要压抑它。如果你想哭,你就痛痛快快地哭出来,如果你想独自去酒吧,那就独自去好了。不要担心在大家都欢笑的日子里你痛哭会不合时宜,或在别人都成双成对的地方你孤身一人会有些孤独,压抑自己的情感只会让孤独的时间更长,正确的办法只有释放。

  2、不要总幻想,美梦毕竟不是现实,面对现实才是关键。一天睡眠不要超过8小时,也不得少于6小时。一日三餐一顿也不能少。

  3、结交新的朋友,比如试一试网上交友,比如参加一个交友俱乐部的活动。与新朋友在一起,调侃之间也许会缓解你的节日孤独感。

  健康生活远离“节日病”一年一度的传统节日春节即将来临,在那合家欢聚的激动时刻,不少人都放开平日紧绷的神经,开始大吃大喝,大玩大乐。但这样的不良生活方式很有可能让你的健康亮红灯。我们的电子邮箱也接到不少读者的来信:署名“丁丁”的读者说自己去年春节因为喝酒太多患了胃出血,至今还在服着胃药,希望大家引以为戒。读者张一丰则明确希望健康周刊能做些节日健康的专题。而河南南阳第一人民医院的杨锋教授、济南市第五人民医院的张洪军等也发来了相关稿件。本期“生活主张”特组织了关于春节健康的专题。

  “四大疾病”是主角据有关专家介绍,心脑血管疾病、中毒、外伤和消化系统疾病是节日期间的四大疾病。根据往年的情况推测,每逢节假日,心血管病、脑血管病、酒精中毒、胃肠炎的病人陡增,此外,因酒后打架闹事造成外伤、大吃生猛海鲜后引起皮肤过敏、上吐下泻以及鱼刺卡喉等的病人也骤增。而在这四大疾病中,心血管疾病患者又占50%以上。医生分析,之所以节日期间此类患者明显增多,主要是因为家人欢聚,休息不好,打乱了平时的生活规律;再就是吃得过饱过好,增加了心脏负担而引起。

  当心“美味综合征”美味综合症是由于短时间内食用了大量的鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,使人出现头昏、心慌等一系列病症。其病因是食入物品中所含较多的麸氨酸钠,它是味精的主要成分,具有刺激味觉、增进食欲的作用,但若食入过多,它便分解成酪氨酸和谷氨酸,使新陈代谢出现异常,导致疾病的发生。美味综合征的表现是在食鸡鸭鱼肉后半小时发病,可见到头昏脑胀、眩晕无力、心慌、气喘等症状,有些人会表现为上肢麻木,下肢颤抖,个别病人则表现为恶心及上腹部不适。值得一提的是,对于正在生长发育的儿童,美味佳肴不可一次吃得过多。儿童的自控力差,容易偏食,父母在饮食上一定要把关,有粗有细,荤素搭配,切不可暴饮暴食而引起美味综合征。

  日益增多的“痛风病”痛风以前多见于西方发达国家,在我国只有个别的富贵人家患这种病,且多数被误诊为其他病。但近几年随着人们生活水平的提高,饮食结构的改变,我国的痛风发病率亦相应提高,尤其节假日发病人数明显增多。痛风是一种由于血尿酸过高沉积在关节或其邻近组织所引起的特殊疾病。尿酸由人体中的嘌呤碱经氧化代谢而生成,而嘌呤主要来自我们的食物,特别是动物的内脏、骨髓及鱼、虾、蟹、鸡、鸭、蛋等嘌呤含量都很高。生活水平提高了,吃上述嘌呤食物自然增多,患痛风的人也就不断增加。痛风病往往首发或复发于酒宴之后,常在半夜里突然脚趾关节剧烈疼痛、红肿发热,也可累及其他关节并反复发作。有的人在关节、耳壳等处发生大小不一的结节(叫痛风石),并可破溃流出白色粉粒;有的人尿中出现蛋白、红血球(甚至肉眼可见的血尿)、小砂石。

  警惕致命的“胰腺炎”胰腺“隐居”在腹膜后,有人称之为“夹肝”,它的知名度远不如其近邻胃、十二指肠、肝、胆,但胰腺分泌的胰液中的好几种消化酶在食物消化过程中起着“唱主角”的作用。据医生介绍,暴饮暴食是急性胰腺炎的重要发病因素。急性胰腺炎分水肿型和出血坏死型两类。水肿型常表现为突然发生的上腹部持续剧痛,经治疗后,一般3-5天后渐渐缓解。出血坏死型病情极严重,极少数病人在呼叫未被周围的人发觉,甚至在上腹疼痛症状尚未表现时即进入休克状态,因呼吸衰竭而猝死。出血坏死型虽然相对较少,但由于其病死亡率高达50%,值得高度警惕!

  提防“节日心脏综合症”近年来,年轻人心血管疾病的发病率明显上升,已“跃居”我国死亡率的第二位。由于年轻人的代谢功能比较好,即使有了高血压、高血脂,身体往往也没有什么反应。不过节日期间如果放纵自己暴饮暴食穴尤其是高脂饮食雪、吸烟饮酒、熬夜娱乐等,尤其是通宵娱乐对身体的损害更大,同时也打乱了血压的“抛物线”。由于不规律的生活打乱了正常的神经调节的平衡,会诱发心悸、心慌甚至猝死等“节日心脏综合征”。所以休闲时,别让自己太“疲劳”。

  饮食娱乐作息皆要有度针对以上种种“节日病”,有关专家提醒市民节假日期间应做到以下几点:饮食注意“节”与“洁”节日期间美味佳肴多多,面对

美食切记要注意“食有节”。暴饮暴食会增加肠胃负担,特别是患有消化系统疾病的人更要注意,最好能够和平时一样有规律地用餐。同时饮食的洁净也是不可忽视的,尤其是中老年人最好不吃海鲜等食物。因为现在不少海鲜、鱼类等产品受污染严重,所以此类食品须烧熟煮透了再吃,否则易引起食物中毒。饮酒“喝好不喝醉”过量饮酒对人有百弊而无一利,为此人们在喜庆中畅饮时务必记住控制酒量,尤其是对于高血压、高血脂、心脏病、
糖尿病
的患者来说,饮酒是造成动脉硬化,导致脑溢血的一大祸首。娱乐不可玩通宵打牌、跳舞、唱卡拉OK等是节日里的传统娱乐节目,但通宵达旦地娱乐必将打乱睡眠规律,带来身心疲劳,诱发多种慢性疾病。“一觉熟睡百病消”,良好的睡眠本身就可以防病治病。多睡懒觉更疲劳节日里睡得越多越疲乏。这是为什么呢因?为我们每个人都有生物钟,平时你每天早上都是6点半或7点起床而节假日却一觉睡到吃午饭,体内的生物钟肯定会紊乱,结果只能是更加疲劳。手握鼠标别太久有媒体报道,连续上网4个小时就要看心理医生。不仅如此,它还对身体健康造成伤害。手握鼠标太久,会常常出现肩臂酸痛,严重者还会延伸至整只手臂。所以千万不要无节制地在网上游玩,要注意间隔休息,每隔一段时间休息一会儿,站起来活动身体,这样才可以减少肌肉过劳的机会。


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