俯卧撑是一种简便有效的健身方法，它可以锻炼上肢、双肩、胸大肌和腹股的力量，经常练习还可以强化心血管系统。但有时受场地等因素的制约，趴在地上做俯卧撑并不方便，为此，《洛杉矶时报》的健身专家近日向大家介绍了一种在步行锻炼时也能因地制宜练习俯卧撑的简单方法：

　　站在一个坚固的栏杆或一堵矮墙前面，将双手放在栏杆或矮墙上，距离与肩同宽，拇指向下，双脚向后移动。保持脚跟着地，双肘稍微向上弯。均匀地吸气，与此同时慢慢弯曲双肘，直到胸部接近栏杆。在此过程中一定要让身体始终绷直，脚跟稍稍离地。呼气时，将身体撑回起始位置。在推回过程中要注意体会胸部和上肢的用力。一次做12—15个，每组做3次。