秋冬时节，天气转冷，适时增添衣服很重要。虽然穿衣御寒看似简单，其实至少有以下三点需要注意。

　　一、老人最好穿件棉背心

　　面色红润、体质健壮的人，衣服可不必穿得过于厚重，而面白瘦弱者则应多穿一些。另外，不同年龄阶段的人着装要有差异。小孩好动，动则散发能量，穿得太厚不仅没有必要，而且影响活动。老年人，尤其是患有老年慢性支气管炎、哮喘等疾病的，尤其要注意保暖，用棉质或毛皮背心保护好前胸、后背和腹部。

　　年轻女性普遍爱美，冬季着装，尤其是穿裙子时，要特别注意防止寒湿侵犯下肢关节。关节损伤是渐进性的，年轻时可能感觉不到，老来却会有很大麻烦。北欧诸国因气候寒湿，很多女士因着装过少而在中老年后患风湿性关节炎。这是一种令中西医都感到头痛的顽症，很难彻底治愈。

　　二、手脚保暖是关键

　　秋冬穿戴，除衣服外，还需注意上下两头的保暖。中医理论认为头部是阳气集中的地方，西医也认为头顶是体表温度的重要散热区。忽视头部保暖，容易使头部血管受寒冷刺激，患有脑动脉硬化的中老年人可能因此发生脑血管意外。伤风感冒也多因头面部受寒引起。国外的实验数据显示，头颈部的散热量占全身散热量的40%以上。因此，外出时戴顶帽子或用围巾护住头颈部是非常必要的。

　　脚部保暖也容易被人们忽视。脚底有各脏器的反射点，那里的血管远离心脏，血液循环不如身体其他部位。一旦脚下受寒，会反射性地累及相应的组织器官，如引起呼吸道感染、胃痛、腰痛、妇女痛经等。

　　三、衣服保暖不在厚

　　天冷了，着装也并非越厚越好。一想到冬天，人们容易考虑要加件“厚”衣服了，但是光考虑衣服的厚度还不行，穿衣服也要讲究“层”数。厚衣服透气性差，捂得人们容易出汗，出了汗以后，又往往没有可以脱换的余地。特别是在室外活动的时候，浸透了汗水的衣服，由于缺乏衣服纤维间空气的保暖，会导致热量迅速散失。所以，有的人虽然穿着厚大衣还总觉得冷。

　　相反，如果多穿几层衣服，情况则要好些。层数多，层间的空气流通相对较好，即使出了汗也容易干，这就总能保证衣服里面空气的隔热效果。另外，层数多，有脱换的余地，无论室内、室外总能保持身体温度的相对稳定，而不会忽冷忽热，使身体着凉。因此，只有穿多层才能真正起到保暖的作用。一般在冬天，至少穿3层衣服是比较合适的。随着天气的转冷可以适当加层数，切忌只考虑衣服厚度的习惯做法。(文/北京海淀