生活不规律导致便秘

　　便秘是指每周排便次数少于3次和粪便干燥难解的临床现象。如今，年轻人患便秘的也越来越多，上班族更是易患便秘的主要人群之一。据统计，在便秘患者中间，白领患者占到60%以上。

　　老年性便秘多以器质性便秘为主，白领便秘则多为功能性便秘。白领便秘主要是由于精神因素、生活规律改变使排便习惯受到干扰所致。许多白领很早就到了单位，打电话联系客户，然后去拜访。中午又要在外应酬，下午照旧忙得马不停蹄，这就打乱了每天上午排便的规律。另外，还有不少上班族习惯于来便强忍着。就算去看医生，医生的建议也是每天定时在厕所呆些时间，重新建立排便条件反射。但忙碌的上班族往往又表示根本不可能做到这点。医生只得采用内服药物和饮食调理相结合的方法助其通便。像这样“没有时间排便”的白领很多。还有一些白领由于压力大、时常焦虑，加上不注意饮食和锻炼，导致胃肠功能紊乱，也常患便秘。

　　毛病不大危害不小

　　便秘虽不是什么大病，但如不注意也有很多危害。便秘患者会有腹涨、食欲减退、疲乏无力及头痛、头昏等症状；干燥的粪便能擦伤肛门引起肛裂，排便时可导致剧烈疼痛，诱发痔疮；因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除，严重便秘者约10%会患结

　　器质性便秘往往要针对病因进行治疗，白领一族中常见的功能性便秘则重在预防。具体来说要注意以下几个方面：

　　1.摄入足量的食物、纤维和水，使结肠内的大便能对结肠形成足够刺激，促进结肠蠕动。进食过少反而容易导致便秘。

　　2.避免食物过于精细，要有一定比例的高纤维食品。还有，吃些蔬菜、水果，也利于刺激结肠蠕动。

　　3.调整过于紧张的精神状态，以轻松的心态应对繁忙的工作，注意劳逸结合。

　　4.尽量保持有规律的生活起居，合理安排作息时间。早上起床时，由于体位的变化易于形成便意，故应培养早起排便的习惯。(文/北京