你会休息吗？看到这个问题，很多人一定会说休息不就是好好睡一觉，或者呼朋唤友出去狂玩一个通宵嘛。错，专家认为，狂睡一天或狂玩一夜，只能算是“消极休息”，是一种被动的休息，人们需要的不是“消极休息”，而是“积极休息”。专家提醒，只有“积极休息”才是合理的休息，才能起到迅速恢复体力的作用，如果休息不当，反而会对身体有害。

　　北京体育大学的窦文浩教授告诉记者，所谓积极休息，指的是用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复。例如，当跑步运动员两腿疲劳时，可用引体向上、俯卧撑等两臂运动来缓解腿的劳累感。目前，积极休息在运动训练中已运用得较广泛，在普通大众中，也应提倡积极休息。因为恰当的休息，不仅能帮助恢复疲劳，而且可放松神经，提高工作与学习的效率。

　　积极休息讲究动静结合，但应以“动”为主。据生理学研究表明，参加一项对自己有兴趣的活动，人体就不容易感觉疲劳。同样，有兴趣的休息方式也能迅速消除人体的疲劳，在此基础上，不同的疲劳亦有不同的休息方式。

　　窦教授认为，假如你是一位体力劳动者，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。可以躺下来，通过睡觉，把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动，这样会把疲劳一扫而光。假如你是办公或科研人员，脑力高度集中，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，可进行适当的体育锻炼，如做工间操，倒背双手散步，深呼吸几口室外的新鲜空气，或者听听音乐、戏曲，品茶谈天等，都能放松神经和肌肉，恢复大脑的再创造力。假如你是空闲较多的工作人员，身体体内机能代谢缓慢，大脑兴奋性低，也会感觉很疲劳，这时最好的休息方式就是锻炼或参加劳动了。

　　窦教授特意提醒说，如果感到心理压力太大，身心疲惫，千万不能用消极的方式去对待，否则时间久了会造成心理障碍，这时最好是找有益的事去做，多学习、多交友、与知心朋友谈心，多与人沟通使生活充实起来，只有这样才能从根本上解决问题，使疲惫的身心得到恢复。(文/陈默)