本报驻日本特约记者寒星雨

　　在日本，有一位传奇老人三浦敬三：60岁时，他征服了欧洲最高峰勃朗峰，沿白色山谷滑降而下；70岁时，他成功自珠穆朗玛峰南坡冰川滑降而下；77岁时，他征服了非洲最高峰乞力马扎罗，自山顶火山口滑降而下；88岁时，他征服了瑞士境内所有的冰川。2003年2月19日，三浦敬三与儿子雄一郎、孙子雄大，一家三代从阿尔卑斯山南针峰滑雪而下，第六次征服勃朗峰，庆祝自己99岁的生日。

　　他的壮举创造了世界记录，更赢得了世界的尊敬。9月5日，在日本敬老节前夕，日本首相小泉纯一郎在首相官邸为三浦敬三及其长子雄一郎颁发了“总理大臣奖”，表彰“其99岁高龄勇攀欧洲高峰滑降的英勇行为，给日本国民带来了梦想与勇气”。三浦敬三，这位自诩为终身职业滑雪家的耄耋老者，一次次向世人展现了一位健康、自信、勇敢的冒险家形象。

　　在三浦敬三的表率作用下，三浦家个个是滑雪好手。现年70岁的儿子雄一郎曾于1964年在

　　三浦敬三1904年2月15日出生于日本本州最北端的青森。在北海道帝国大学读一年级时，他挑战了当地滑雪胜地八甲田山，并从此开始了滑雪生涯。80年来，三浦敬三不断挑战自我，保持旺盛的体力与坚定的意志，创造了一个又一个人类的奇迹。

　　那么，他究竟是如何保持健康的呢？我们从他98岁时所著的《健康的秘密》中可以窥豹一斑。

　　三浦认为，健康的秘密首先在食物里。日本是世界上最长寿的国家，日本料理也被认为是健康食品。三浦敬三一般只吃清淡的日本料理，很少吃油腻或高热量的外国菜。三浦家的主食是玄米(未经细加工的糙米)，经常吃纳豆(大豆的发酵食品)，吃鱼时用压力锅煮烂，连鱼刺一起吃。三浦还把芝麻、豆粉、甜菜糖、连壳一起溶化在醋里的鸡蛋、

　　三浦认为，健康最大的秘密其实在于保持积极向上的心态。他热爱生活、自然和滑雪，不断追求新的目标。发掘新的人生乐趣是他不断挑战极限的最大资本。

　　健康的秘密还在于锻炼。三浦90岁以后仍然坚持每年滑雪120天以上，即使在不能滑雪的季节也要进行其他运动。每天早上，三浦都要快走4公里，直至身体发热，并为自己设立目标，不断加快速度。他独特的运动方法还包括舌头操、呼吸法、橡皮管体操、滑雪体操等。

　　日本浜松医科大学教授高田明和通过研究发现，人类出现老化现象的最主要原因在于脑萎缩，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，这就可以间接地对大脑进行刺激，减缓衰老。因此，三浦的“舌头操”在日本十分有名，电视台经常播放推广这一健身法，据称可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘等疾病，预防老年痴呆。▲

　　2003年2月19日，三浦敬三(中)在勃朗峰滑雪庆祝99岁生日，右为他70岁的儿子雄一郎，左为他37岁的孙子雄大。

　　三浦敬三的“舌头操”

　　(1)每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩回各10次。然后，舌头伸出嘴巴外向左右各摆动5次。

　　(2)坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复练习3—5次。

　　(3)嘴巴张开，舌头伸出缩回，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，用同样方法在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

　　(4)嘴巴张开，舌头轻轻伸出，停留2—3秒，反复5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2—3秒，反复5次。▲