“运动”这个名词，在天气冷的时候，似乎永远比不上被窝更有诱惑力；而在天气热的时候，一杯冰冰的冷饮，又似乎比一身汗水更舒服那么一点点。我们究竟怎样才能通过运动来轻松戒掉一些不健康的习惯呢？

　　“健康”这两个字笔画实在挺多的，但是想要拥有它却不是难事。想想看，连走段路或提个篮子都算是做运动，你实在可以在每一天里都找到比这些更有创意的运动项目了。

　　一个月的完整承诺期

　　专家认为，要培养任何一种习惯，都需要28天的持续动作才能形成。现在，为自己制订一个全新的健康习惯吧！你可以按照

　　找个朋友一起动起来

　　现在你知道朋友是用来做什么的吧？小朋友、大朋友、男朋友、老朋友都可以，只要愿意和你一起做运动，都是你的好朋友。美国有项研究显示，有人陪伴做运动的成功率要远远比一个人努力坚持的高出许多。一起分享运动的心得或者做做运动竞赛，都是让运动不枯燥的好办法。

　　不断提醒自己运动的重要性

　　如果你真的很想让自己变得健美有活力，贴满一整墙的健康标语会是不错的方法。或者，你也可以用各种耸动的字眼来做最有威胁性的提醒，如“小心心脏病”、“拒绝橘皮组织”等图文并茂的标语，效果应该会相当理想。

　　即使一小步也算

　　只不过是做个运动罢了，何必让自己老是压力十足呢？别以为一定要参加马拉松或者待在健身房才算数，就算是爬了两层楼梯或是自己手提购物篮逛超市，都可以算在一天的总运动量上，如此一步步建立自己的成就感，运动就会成了最容易建立起的好习惯。

　　主动制造运动机会

　　老是约去KTV唱歌实在有让喉咙过度操劳之嫌，下次不妨相约一起去打打网球或者爬爬山，然后再奖赏自己一杯清甜的冰点或是一次舒适的木桶浴；或者也可以跳跳舞，更是一种放松身心的好机会。

　　开心的生活

　　如果生活得不开心，那么可能连起床都会是一件痛苦的事。只有喜欢生活、享受生活，你才有可能开始在意、关爱自己的身体。试着每天起床时对着镜子大声说三次“我爱自己、我好美丽”，然后给自己一个美丽的笑容，一个月后保证你会美丽一百倍。

　　让身体舒服自在

　　找时间将自己浸在漂满新鲜花瓣的浴池里，或者每个月固定做一次全身芳香按摩，唯有你开始爱恋自己的身体，你才可能想用运动来好好照顾它。

　　累、懒、想睡觉？

　　工作那么辛苦，你当然有权力这么说并这么做。只是，就如同休息是为了走更长的路一样，运动也帮助你平衡身心的紧张与压力。别害怕改变既定的生活脚步，越是有变化的生活方式，越能够提高你的生活热情。重新分配自己的工作、运动、party时间，为自己制订一个新的舒适主张。

　　彻底放松心情

　　只有身体的免疫系统运作正常而且机能良好时，我们才有健康的身体，也才能够抵御疾病及压力的侵扰。做运动时，我们不仅活动外在的肢体，同时也会无形地开启平日紧闭的心门，让感情与心理同时舒展，健康才会由里到外地发散开来。

　　动起来做个不老天使

　　研究显示持续运动的人有较大的长寿机会以及健康的后半生。我们都不想在好不容易从职场中退休后，便争相到