过分信任健康食物会导致这种结果。低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有高糖分，这样，从热量上来说，低脂食物和同等的高脂食物是一样的。而无糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。

　　一味压迫自己不给自己一点奖励也不是好办法。改变由来已久的生活习惯不是件容易事，所以，你应该时不时地给自己一点鼓励，以便能保持昂扬的斗志。当达到某个目标时，例如减掉了2公斤，你可以给自己庆祝一下了，例如可以大吃一顿来庆贺，实际上偶尔大吃一顿并没有想象中可怕。定下合理的目标，不断给自己鼓励，你才能走完艰难而枯燥的减肥之路。(文/斑马)