牛奶可否空腹饮用? |
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http://life.sina.com.cn 2003年07月31日18:06 新浪饮食 |
有的人早上起床后,饮一杯牛奶而不吃其他食物就出门了;也有的人早餐食用两只鸡蛋加一杯牛奶,这两种情况都有问题。就前者而言,且不说一杯牛奶作早餐营养远远不够,单就一饮而尽的喝法,人体的小肠来不及吸收营养,充其量只能算作一杯白开水。至于后者,看似营养丰富,但牛奶与鸡蛋都是富含蛋白质的食品,早餐中缺少供能的碳水化合物,而蛋白质做为燃料给人体提供能量,根本没有发挥蛋白质的作用力。所以,牛奶不可空腹饮用。 正确的作法,应该是拌着牛奶进食谷类食物,如面包、馒头、粥等。这样,一方面保证了早餐有较多的热量,以应付上午所需能量的消耗。另一方面,牛奶与粮食一起食用,可延长其在小肠的吸收过程,还可使蛋白质得到互补。 |