上海游泳馆日前推出水中健身课程：在齐腰深的水中(约1—1.4米)开展水中有氧操、水中形体操、水中瑜伽、水中搏击、水中芭蕾和产后形体康复操等各种水中有氧健身运动。夏日里，在水中健身不仅能够亲水，同时还能带来比陆上更有效的健身效果，即使不熟水性也能游刃有余。

　　科学表明，水中健身有其独特的优势。由于水环境的热传导能力比空气高20多倍，即使人在水中静止不动也要消耗很多能量。水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。与此同时，人在水中活动的受阻感也是空气的800多倍，和陆上相比，至少要用6倍以上的力量，这对提高心肺能力、皮肤弹性和美容效果都有一定效果。其运动损伤率也非常低。