瑜伽健身：坐姿交换腿功。

　　动作要领：

　　1、端坐于椅子上，两手放于扶手处。

　　2、将左大腿放于右大腿上，左小腿从右小腿弯过，让左脚尖勾住右脚踝(图一)。

　　3、吸气，抬高两腿，让膝尽量贴近胸部(图二)。

　　4、呼气，腿放下(不着地)并继续向下伸出(图三)。

　　5、此姿势屈收5次，换右腿做同样练习。

　　健身效果：

　　1、柔韧两腿，减少腿部过多

　　2、按摩腹部内脏器官，减少多余脂肪。

　　3、缓解腿部疼痛和小腿痉挛。

图一

图二

图三