睡前放松练习 |
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http://life.sina.com.cn 2003年07月15日14:21 新浪饮食 |
每天晚上在睡觉前好好放松一下,这样可以改善你睡眠的质量。你可以抽出一点时间来做放松练习。起始位置:仰天躺在地上,两臂放在身体两侧。 动作:两手伸到髋上。吸气,再吐气手臂缓慢放在头上。吸气回到原来位置。 持续时间:每天5到10分钟。 效果;这完全取决于你放松的时间和在放松时能否使大脑得到休息,3或4次后你的身体有舒适感。注意事项:尽量放松身体,不要再考虑任何问题,深呼吸,每天在起床和睡觉前做这个练习。(文/伊迪文化传播供稿) |