这个体操使腿部有美丽的轮廓，有利于肌肉的纵向生长。因此推荐您做这个运动来健美腿部。注意事项：如果臀部内部有强烈的不适感，动作的幅度就不要太大。

　　起始位置：站在地上，两腿分开，脚尖绷紧，保持上身和头部的挺直，将手臂放在臀部后面。

　　动作：深呼吸，呼气将上身和手臂尽量往下伸，使手指触及地面。然后慢慢地起身回到起始位置。持续时间：最后动作保持20秒，连续做3次。

　　注意事项：保持腿部朝外以及上身的挺直。(文/伊迪文化传播供稿）