矿泉水，自来水(指处理过可直接饮用的)，都是很好的饮品。可以直接补充我们的身体里缺乏的水分。当然，我们给每位读者的最好建议是：

　　工作时随身带一瓶水是个随时补水的好办法。我们要注意选择适合自身需要的水，也可以通过吃水果来解决。

　　食物补充的水

　　我们不要忘了每天我们在摄入食物的时候，食物也带一定的水分，每天进入我们的体内。现在我们来看看食物中还有的水分量，以便大家可以根据情况补水：

　　蔬菜，平均占90%

　　水果，占75%到85%

　　肉类，占60%到65%

　　奶酪，占40%到50%。

　　记住：

　　水是我们日常生活唯一必不可少的常规饮料；

　　千万不要等到感觉口渴了才喝水；

　　在节食

　　回顾一下您一天的

　　学会了解您自身的饮食习惯；

　　考考自己对于营养常识的掌握，并试着了解达到饮食结构平衡的关键。(文/伊迪文化传播供稿)