运动脂肪去除表(图)_新浪生活

运动脂肪去除表(图)

http://life.sina.com.cn 2003年06月27日10:45 《GOOD好主妇》

大家都知道运动可以减掉脂肪，可是究竟什么运动可以减掉多少脂肪，却不是每个人都知道的吧？对照一下这些运动，看看你的运动可以减掉多少脂肪。　　　　人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的女性，请自己算算看。　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、女性生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。　　田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。　　篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。　　排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。