定义

　　50岁到65岁这个阶段的男性被看作是"年轻的老人"。在生命的这一阶段，必须加强对于饮食的注意，以使身心都保持良好的状态。

　　此类人的需求特性

　　这类男性如果不注意自己的饮食，会很容易超重。一些敏感部位的多余脂肪(尤其是大肚子)有可能导致一些疾病的出现，如糖尿病、高血压、心血管病等。所以丰富多样且营养均衡的饮食永远是必须的！

　　注意事项

　　·和少动型男性一样，他们体内对于

　　·所食用的油脂的质量也非常重要，因为在这个年龄段经常会出现与脂肪的新陈代谢有关的健康问题(高胆固醇、心脏供血不足或其它心血管疾病等)。所以要优先食用植物脂肪(豆油，人造奶油)，这些油含有维生素E和基本脂肪酸，能够预防这些疾病。要有限制地食用带汁的菜，浓味蔬菜炖肉块，肥肉(排骨肉、鸡腿等)，猪肉肠类，奶酪等食品。每周应该吃2到3次鱼。

　　·另外，盐对于高血压的人来说是危险因素。因此要注意饭菜不能太咸；还要控制对含盐高的食品的食用(猪肉肠，奶酪，腌制或熏干制品等)。

　　·含酒精的饮料并不是不能喝，但是应该有所限制。每天2杯红

　　具体做法

　　为保持身体的全面健康，这类男性应进行有规律的运动。日常生活中要经常步行，骑自行车，养花种草，修修弄弄等。这同样是降低心血管疾病和癌症的有效方法。退休并不就意味着体力活动的减少，而应该是对新的生活节奏的适应。

　　营养汲取建议量

　　根据体力活动强度的不同，此类人每天的能量需求在2250到3400千卡之间。(文/达能营养专家推荐)