房子里若住着不勤于打扫的人，妳认为这房子会干净吗？许多人减重效果不彰，主因正是代谢机能不彰所致。若能了解自身代谢状况并透过饮食改善，减重说不定就能突飞猛进！

　　常听说三十岁以下每增加十岁，代谢速率会降低2-3%，但要如何检视自己的代谢机能是好是坏呢？可以分下列四点来探讨：

　　1.检视基础代谢的功能

　　1)不太流汗

　　2)容易疲劳

　　3)站起来易头晕

　　4)睡眠品质不好

　　5)长打哈欠

　　6)做事没有干劲无力

　　2.检视水分代谢功能

　　1)有水肿现象

　　2)常易口渴水分喝的比别人多

　　3)排尿次数减少

　　4)早上起床后眼睛浮肿

　　5)一到傍晚脚易浮肿穿鞋子常觉得大一吋

　　6)用手指压小腿内侧一下子就陷下去久久不能恢复原状

　　7)不易流汗喜欢吃重口味

　　3.检视

　　1)不喜欢运动

　　2)喜欢吃各类甜食及含糖饮料

　　3)喜欢吃油炸勾欠的食物

　　4)不喜欢吃青菜水果喜欢吃肥肉

　　5)身上囤积厚厚的脂肪掌有脂肪瘤

　　4.检视血液循环功能

　　1)手脚冰冷

　　2)易发生静脉曲张

　　3)生理周期不正常甚至不来月经

　　4)月经周期时疼痛万分且有大量血块

　　5)曾摘除过子宫或卵巢

　　6)身上长很多痘痘

　　7)容易便秘

　　以上的检视法，可让自己更进一步了解自己的代谢机能是哪一种较差，再由该方面去提升代谢，进而达到减重的效果。

　　如何提升新陈代谢：

　　1)加快运动速度

　　例如快走或慢跑比散步可消耗的热量更多

　　2)吃辛辣食物

　　芥末及辣椒等辛辣食品，可在短时间内促进新陈代谢

　　3)吃藻类食物

　　多吃海带紫菜，可提供制造甲状腺素的原料，进而提高新陈代谢

　　4)三餐正常定时定量

　　因为一餐不吃，容易下一餐吃更多，使身体无法一次代谢，而囤积多余的热量