饮水也有“宝典”可循？当然！饮水要科学，不然喝下去的水，会白白流失。还是来看看我们的宝典吧，喝水的学问大着呢！

　　首先，饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。

　　其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升／天)，运动量大或住在炎热地带，饮水量就要相应增多。

　　饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。

　　每天应该喝水的时刻是：

　　早晨起床后：一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要立刻补充水分。喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水

　　上午10时左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分

　　下午3时左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需

　　睡前还得及时喝水

　　有些特别时刻特别需要水分的补充：

　　运动后：不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水

　　空调环境中：必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量

　　瘦身时：喝水能把体内的

　　搭飞机：由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水

　　每天均匀喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗条。