除了水这种我们机体必不可少的饮用品，其它的饮料可以帮助补充人体的水分：果汁，茶，咖啡，药茶，花茶，甜饮料(苏打水，可乐，果子露，水果原汁等)。

　　果汁

　　现在有各种不同类型的果汁，为了很好地选择，最理想的是通过参考标签的内容，而且要尽可能选择"纯"的不加糖的果汁。带有"纯度保证"的果汁可以补充我们人体对于维生素(尤其是维C )和矿物质的需求。

　　茶

　　在所有的饮料中，茶是仅次于水的全球消费量第二大的饮品。不管是红茶还是绿茶，所有的茶都来源于同一种植物：山茶树。因为茶具有抗氧化性和防癌的特性，所以科学家针对茶做了很多研究。茶不含有任何热量，但是富含氟，镁和钾。值得注意的是，茶所含有的茶碱和咖啡因具有兴奋作用，所以不能饮茶过量。

　　咖啡

　　80%的法国人喜欢喝咖啡。咖啡对于我们机体所产生的作用要根据饮用咖啡量的多少来确定。如果少量饮用咖啡(200mg，即少于2杯咖啡)，那么咖啡中所含的咖啡因(咖啡的主要成分)能够刺激大脑，心脏，以及胃液的分泌，同时可以提高智力和体力的应变能力。如果大量饮用咖啡，就会导致失眠，焦虑，烦躁易怒，心悸，并使胃产生灼烧感。饮用过量会对咖啡因产生依赖综合症，所以当一旦减少咖啡的饮用量时，就会出现头疼，恶心，呕吐等症状。

　　甜饮料

　　富含卡路里的甜饮料通常只能偶尔饮用，而且只能作为一种"消遣性"饮品。如果过量，就会造成饮食失衡。所以注意控制这种饮料的饮用数量和频率是非常重要的，尤其是对于喜欢这类饮料的小孩子。

　　您要知道，一杯200ml的苏打水含有的糖份相当于4块糖。

　　花茶

　　花茶(椴花茶，薄荷茶，马鞭草茶等)可以帮助我们补充水分。它们不含任何热量，但是可以为热水添香，并能够为我们提供植物特有的利于健康的元素。有一些茶有助于睡眠，另外一些利尿通便，或者还有一些有助于消化……

　　我们的建议：

　　补充水分的几个小窍门：

　　-为了减少苏打水中过多的卡路里，选择"清淡型"饮料是个不错的主意。这种饮料既有甜味，又不含热量。

　　-饭后喝杯咖啡有助于消化吸收；

　　-维生素C怕光，所以果汁应该包装好存放以免使其中的营养成分流失。