自古以来，女人的胸部就担负着哺乳与美丽的双重责任。胸部是女人很重要的部位，也是女性外表的最大特征。如果没有一个丰挺娇美的胸部，即使一个相貌出众的女子也只能是不及格的。

　　认识你的乳房

　　乳房由里到外分为纤维组织、乳房腺体(乳腺)、脂肪组织、皮肤。其中决定胸部大小的关键就是脂肪组织。而纤维组织、皮肤、乳腺共同决定乳房挺实。纤维组织分布在乳房表面皮肤下，分隔并支撑各个腺体，再连接到胸肌及韧带上。乳房腺体是乳房内部的主要构造，从乳头处开始呈放射状排列。因此，一对丰满挺实的乳房，紧致弹性的皮肤、充足的脂肪细胞、丰挺结实的乳腺和纤维组织一样都不能少。

　　胸部的黄金比例

　　怎样的胸部才是美的呢？

　　判断胸部，先观察一下它的外形：漂亮的胸部是结实有弹性的，胸的中间和上部饱满，类似一个半球型，并且还有一个黄金比例：从颈下锁骨窝到两乳头之间分别划一条连线，再在两乳头之间划一直线，这三条线正好形成三角形，分别测量一下尺寸，在纸上画出三角形，标准的黄金比例是：此三角形应为等腰三角，底边约为16 17cm，高约为19 22cm。实施美胸计划

　　1、

　　a、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高，手臂上抬时吐气，放松时吸气。

　　b、双手交叉，左手抓住右手手臂，右手抓住左手手臂，双手用力向外扩展，停留约4秒后，放松，重复5-10次。

　　2、丰胸营养素锌：牡蛎、蛤蜊、南瓜子、香菇中含量较多。矿物质锌可刺激体内雌性激素荷尔蒙分泌，帮助胸部发育。铁：猪肝、芝麻、红豆、蛋白、花生中含量较多，可帮助生理期运作正常；钙：牛奶和乳制品。能强健骨骼，美化体形和曲线，而且还能缓解生理期紧张。