一、多做平衡操

　　方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8-10次。

　　二、选好锻炼的项目

　　女性的着重点应放在练体形上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体形，如瘦高者多锻炼投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练跳远、短跑、单扛、引体向上、至于游泳，跳水，跳绳等，无论哪种体形皆宜。

　　三、掌握好运动强度和时间

　　一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音乐也不要过强。