许多人在减重过程中，只会注意到减了几公斤，而忽略了都瘦在那些部位，其实减重、雕塑身材都是为了达成健康与美丽双贏的目的，在这过程中，只有适合自己的健康与美丽才是最真实的！

　　一开始我們要先審视自己的身材比例及需要修饰美化的部位，然后针对这些部位来进行持续性的重力训练。但是要进行持续性的重力训练前，要先了解自身的体能及本身肌肉组织松散或发达程度，再来规划适合自己本身不同強弱度的重力训练或等张运动。不过在执行重力训练或等张运动时也需循序渐进来培养，因为如果不常做运动的人，说实行就实行反而会使得自己太吃力而放弃。

　　举例：可每天骑单车20~30分或平躺在床上双腿举高与身体呈90度做30下倒骑脚踏车的运动，此方式持续一个星期以上即可使妳的双腿更美更修长哦！因为塑身的目的就是将身体此部位的多于