俗话说：药疗不如食疗。与其去吃各种减肥药、减肥品不如吃一些具有减肥功效的食品。而且全无后顾之忧，不用担心减肥药的反弹作用。当然也没有了药品的副作用。既健康又环保，何乐而不为？

　　萝卜：

　　"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康",中医把萝卜当药已有千年以上的历史,《食疗本草》则谓其"利五脏,轻身,令人白净肌细".可见,萝卜不仅可以通过减肥使人身体轻捷矫健,还有美容,令皮肤细腻的功效;

　　现代研究表明:萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于

　　至于吃法,以生食为最佳,可凉拌,可蘸酱,可加工成泡菜,也可以作为水果吃.如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话,您将收到意想不到的好处.

　　目前萝卜正在市场,红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃.顺便提一句,尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同,但功效相近,且含胡萝卜素及某种降糖成分,坚持食用也大有裨益.古人云:"善治药者不如善治食",想减肥?请吃萝卜!

　　柑橘：

　　日本爱媛大学讲师韩立琨通过动物实验证明，柑橘中的食物纤维庚炔有抑制淀粉酶形成中性脂肪的作用。因此，他认为，多食用柑橘，可以减肥。

　　他使用两组大白鼠做实验，一组只喂高脂肪食物，另一组喂含有12%庚炔的高脂肪食物，进行比较的结果发现，后者的脂肪重量显然要比前者少得多。

　　报道说，除了柑橘，其他许多植物，如南瓜、牛蒡、豆角、

　　这位学者说，原来只了解庚炔有抑制血中胆固醇的作用，它的减肥效果是这次通过实验才知道的。