在现代社会，随着文明的发展和服饰的变化，女性乳房"美"的功能已渐被人们高度重视，成为女性美的必备条件。每一个女性都希望有一对丰满和富于弹性的乳房。使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。做为现代女性应对自身乳房有所了解认识。懂得如何保护维持乳房美的形态。

　　一、什么样的乳房称得上理想的乳房呢？

　　1、丰满、匀称、柔韧而富有弹牲；

　　2、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间；

　　3、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米；

　　4、形状挺拔，呈半球形。

　　为了比较容易判断，以下乳房健美标准的评分表可供参考。满分为1OO分，一般情况以74分以上为健美。标准胸围：达到30相差1cm以内20；相差2 cm以内20；相差2 cm以上10。

　　乳房类型：半球型30；圆锥型25；圆盘型20；下垂型10。

　　乳房位置：正常10；过高8；两侧不对称5；过低2。

　　皮肤质地：有弹性10；较有弹性8；尚有弹性5；松弛2。

　　乳房外观：正常10；异常8；凹陷皱褶5；均有2。

　　乳头形状：正常10；过小8；下垂5；内陷

　　二、如何保持乳房健美呢？

　　1.合理选戴乳罩。乳罩的主要作用是保护乳房。合理使用乳罩能缓冲外力的冲击，减少乳房本身震颤；还有明显支托作用，防止松弛下垂。从时间上讲，最好在17岁左右开始戴乳罩，因此时女子胸廓基本定型，乳房发育接近成熟。

　　2.哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响乳房形态的。哺乳期间要保证充足热量，优质蛋白质，丰富的无机盐和维生素，以及充足的水分。但

　　3.胸部健美术。首先是胸部肌肉锻炼。如仰卧扩胸、俯卧撑、平卧撑、斜卧撑等。但贵在持之以恒，循序渐进。早晨在旱餐前，晚上应于临睡前2小时。其次是乳房按摩术。乳房按摩使交感及副交感神经兴奋，促进性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加，从而促进乳腺发育。