减肥方法面面观

　　现在，社会上流行的减肥方法数不胜数，有吃减肥药、减肥食品的，有用减肥仪器的，有跳减肥操的，有做吸脂手术的，还有节食的等等，不一而足。到底什么样的减肥方法好呢？

　　1、减肥饮品、食品

　　从科学角度来说，如果一些人通过饮食控制和运动结合的方法还不能降低体重，或者一些肥胖者大便过于干燥，是有必要服用一些辅助的

　　说到减肥食品，则大致分为3类：一类为填充式。如无热量的纤维素，吃后有饱腹感；第二类是膨胀食品，吃到胃里也易有饱腹感；第三类是低热量替代食品，即不吃饭，只食用此类替代品，消耗体内

　　2、医疗手段行不行

　　只有在中度以上肥胖，运用运动和控制饮食等方法减肥都非常困难，并伴有关节炎、心脏病等合并症，或单位时间内食欲亢进无法自控的肥胖者，才适合用医疗手段进行减肥。医疗手段分为吃药和外科手术两种。吃药的目的是控制食欲抑制饥饿中枢，但必须在医生严格的指导下进行，既不能作为首选方式，也不能长期使用。而且服药过程中也要随时更换不同种类，同时药物治疗要与其他方法相配合。

　　对于那些臀部和腹部脂肪堆积过多的人来说，也可以通过吸脂手术来进行局部减肥。但是手术吸脂有一定的副作用，也会引起并发症而带来一些危险。如果非做不可，建议到正规且条件好的大

　　3、减肥器具的作用是暂时的

　　最近市场上出现了各种各样的减肥器具，这些减肥器具有的像腰带，有的是电动按摩器，还有的像做心电图时使用的贴片。它们统统宣称只要在想减肥的地方戴一戴、贴一贴，通过振动，就可减掉身上多余的脂肪，不需节食和运动。有关专家指出，这种理论缺乏必要的医学常识，人们之所以肥胖是因脂肪细胞的个数增多或个体变大，而这些仪器都是通过体外振动而作用于脂肪，但体内脂肪的数量和个体是根本没有变化的。使用减肥器具的人常常有这样的感觉，经过一段时间戴、贴之后，感到局部的脂肪的确是少了，人变瘦了，但只要停止了戴、贴，没过多久原本胖的地方又胖了。因此，减肥器具可能对身体局部减肥有效，但作用也是暂时的。

　　4、其他方法

　　中医针灸和耳针是一种花钱少也有用的减肥方法，而按摩全身、脚底穴位，通过刺激经络也可以适当抑制食欲，促进消耗。如果与饮食配合，一个月就会收到效果。但这只能作为辅助手段，不能作为减肥的全部。有些女孩子为了达到速减的目的采用饥饿方法，就是每天不吃饭只喝一点水，这样固然减得很快，但对身体伤害太大，属于饮鸩止渴，不宜提倡。

　　事实教育大家，想减肥还是要靠自己，减肥的关键是保持健康的生活习惯，制定阶段性目标，长期坚持科学饮食和适量运动。