知道吗？你的饮食和你的肌肤有很大关系哦！所谓“祸从口出”，如果不好好管好你的“入口”，你的肌肤就会出现大问题哦！

　　皮肤有如下敌人：

　　自由基

　　这些分子是在机体受到侵害时(污染、阳光、寒冷、风、暖气、空调、香烟……)自然生成的。当它们的数量过多时就变成有害的了，你的皮肤就会变得松弛、起皱，过早地衰老。

　　多吃一些杏、胡萝卜、甜瓜，还有黄油，在日常生活中要使用与周围环境及自己的皮肤相适应的保养品(防晒霜、具有补水作用的护肤霜)，以使您免于阳光、寒冷和污染的侵害。

　　不当的节食方式

　　节食方式不当，在使你减掉一些体重的同时，也损害了你的肌肤。例如，蛋白质是人体必需的，

　　烟草和酒精

　　烟草会消耗大量维生素C，损害皮肤良好的氧合作用，使肤色变得暗淡，加速皮肤老化，同时还会使牙齿变黄。

　　酒精可使肝脏疲劳，造成酒糟鼻和机体脱水。

　　我们应适当摄入：

　　水：每天早晨起床后喝一大杯水，睡前喝一大杯水。在一天当中，还要不断地喝水(每天至少要喝1.5升的水)。

　　维生素：维生素C(猕猴桃、甜椒、柠檬、草莓、橘子汁或者柚子汁……)、维生素E(甜椒、茴香、杏、番茄……)、维生素原A或者β胡萝卜素都能够抵制自由基、限制它们的作用。还有B族维生素(奶制品、肉类、鱼类、谷物……)，它们对于维持细胞平衡必不可少。

　　矿物质和微量元素：锌(肉类、奶制品、鸡蛋、全麦食品……)、硒(谷物、肉类、鱼类、蛋类……)、镁(大豆、杏仁、核桃、榛子、巧克力……)、铜(含淀粉的食物、菜干、肝脏……)和锰(杏仁、黑麦、全麦、茶……)对于抵抗自由基同样起作用。

　　纤维素：干菜和绿色蔬菜富含纤维素、还有水果——(例如醋栗、或者覆盆子)，因为肠部输送顺畅能够带来光泽鲜亮的肤色。

　　基本脂肪酸：机体不能自己制造脂肪酸，因此需要从某些食物中摄取，例如高脂肪鱼类(三文鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼……)、半脂肪鱼类(金枪鱼、鳟鱼、庸鲽……)和植物油(向日葵、油菜、核桃和复合油)。