心脑血管疾病仍然是中年人致残和致死的主要原因。这些病医疗费用高，易误诊、愈后满意度低，严重地影响生活质量。然而，通过现代医学研究发现，如果在日常生活中多注意各种生活细节，是可以预防、延缓这类疾病发生的。即使得了病，早发现、早治疗，仍然可以降低疾病所造成的危害。

　　气喘、气急、胸闷是先兆

　　心脑血管疾病的发生往往有些先兆。比如中年人稍微活动一下就气喘、气急和胸闷，就应该想到心血管疾病的可能。这一年龄段的人群容易发生冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称为冠心病。当他们安静休息时心脏的负担不重，大多并不会感到身体不适。然而，走路或其他运动需要消耗能量时，必须通过心跳加快和心肌加强收缩、舒张才能使更多的血液供应到全身各部分。所以当心脏的负担有一定程度的增加时，这部分患者就有可能出现因心功能下降所引起的缺血、缺氧症状，常见的有气喘、气急、胸闷，严重时会感到胸痛，适当的休息可以得到部分或完全的缓解。

　　出现上述情况后应该尽快到

　　把好“四关”做预防

　　遇到中年人气喘、气急、胸闷的情况，人们可以采取措施，提早检查是否得了心脑血管疾病。其实对于中年人来说，在气喘、气急、胸闷出现之前，只要把好四关———肥胖、糖尿病、血脂异常和高血压，心脑血管疾病的预防就可以做得很好。

　　通常肥胖和血脂异常首先发生，它们是多种疾病的病根，应该引起大家的重视。遗憾的是，多数人对肥胖的认识仅仅停留在体型不好看上，血脂异常也觉得无所谓。没有认识到这只是“冰山一角”，隐藏在下面的是糖尿病、动脉硬化和高血压，最后以心脑血管疾病收场。

　　首先检查一些身体指标，如身高(米)、体重(公斤)、腰围(厘米)和臀围(厘米)等，通过一些简单的计算获得数据后进行判断。常用的判断方法为，体重指数(体重÷身高2)等于或大于25公斤/米2或腰围与臀围的比值大于0.90(男性)或0.85(女性)即可以得出肥胖的结论。

　　到医院检查血脂后，也可以对照检测结果自己先作一个初步判断。我国的标准为，当一个人的血中胆固醇大于或等于5.72毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇大于或等于3.64毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇小于或等于0.91毫摩尔/升，甘油三酯大于或等于1.7毫摩尔/升的人，就需要进行治疗。

　　按时体检多运动

　　维护健康的最好方法是预防。首先，要摒弃不健康的生活方式，如吸烟和饮酒；少吃高糖和高

　　其次，要尽可能地多运动，形式不限，如户外跑步或快走就是简单易行的方法，让身体出汗，心跳加快，增加身体各部分的有氧代谢。国内外的许多研究都发现，户外有氧运动是强身健体和保养精神最好的方式，是预防疾病的“万灵药”，对患者来说，还能起到增强疗效，减少用药剂量甚至停药的作用。在医疗专家的指导下服用有针对性的药物也很重要。

　　还要注意的是，人到中年定期体检很重要，尤其是40岁以上的人最好一年体检一次。