季降雨减少，北方又大多采用室内取暖，空气非常干燥，人们身体处于一个相对的水分饥渴期。所以说，冬天保持室内适宜的湿度尤为重要。

　　湿度过低有害健康

　　在北方的冬季，如果不采取任何措施，室内外的相对湿度一般是15%左右。这时人们的呼吸系统抵抗力会降低，引发或者加重呼吸系统疾病。据研究，当空气相对湿度低于40%时，鼻部和肺部呼吸道粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，粘膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在粘膜上，刺激喉部，引发咳嗽，也容易发生气管炎、支气管炎及其他呼吸道疾病。在这种环境下，流感病毒和引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快。干燥的空气还使得灰尘和病菌的传播更容易，更迅速。另外，过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适的加重也都和空气干燥有关。

　　干燥的环境对人体免疫力也有不利影响，日本专门从事健康环境医学研究的须藤千春教授经过30年研究表明：流感、哮喘、过敏性皮炎、肺气肿等的发病与人们自幼年起长期生活在湿度较低的环境中，人体免疫能力下降有关。另外，湿度过低还会导致静电累积，而大量的静电积累会给人体带来危害，影响神经系统和免疫系统的正常运转，并带来焦虑情绪。

　　湿度在45%—65%最有利

　　研究证实，相对湿度在45%—65%的环境对健康最有利。处于这个湿度环境中，人体的水分代谢相对平衡，不容易产生失水反应。

　　要想了解室内的湿度，除了身体的感觉外，还可以观察一下周围的现象。比如，湿衣服很快就在阴凉处晾干，空气湿度相对较小；反之，湿度则较大。在门窗紧闭的情况下，玻璃窗上有凝结的水汽则说明室内的湿度较大。另外，还可以在室内放一个湿度计，这样更加一目了然。

　　增加湿度办法多

　　增加室内湿度的办法很多，比如，在暖气片上安放水槽、经常用清水拖地、在室内晾衣物、使用煤炉时放一壶水在上面，比较现代化的办法是采用超声波加湿器。

　　除此之外，和绿色植物一起生活也是增加室内湿度的好办法。很多人在家里都会养一些绿色植物，宽大的叶子可以在长时间内维持适宜的室内湿度。在绿色植物密集的花房里，湿度往往都在80%以上，而在家里只要养上几盆花，就可以使湿度控制在50%左右，无异于天然的加湿器。

　　平时没有养花习惯的人不妨在冬季养一些短生的花卉，例如，水仙就是非常好的植物，可以调节湿度，还能抑制空气中细菌的数量，馨香的水仙花气息还可以使人神清气爽。另外，从花店里买些带叶子的鲜花也可以调节室内湿度。尽管鲜花的根部已被切掉，但是叶子和茎还是能吸收大量水分并且蒸发到空气中去。(陈 月)