一场风花雪月的沐浴故事

　　———家中SPA自助沐浴法之剧本提示

　　生活场景剧

　　一.场景：沙漠绿洲

　　把你的洗发水、护发素倒进透明的瓶子里，把肥皂放在一个漂亮的盒子或者碗里，柔和的音乐、散发着淡香的柔和烛光……想象这小小的浴室就是沙漠中的绿洲。

　　冷色调的环境会让人进入一种平静宁和的状态。所以，用蓝色和绿色的毛巾、蜡烛、植物和花来装饰你的浴室吧。另外，用带色的浴盐把浴缸里的水染成平静的色彩。

　　二.角色：“香草美人”

　　记得电影《人间道》里王祖贤大美人悠悠地泡在浴缸里的场景吗？对，想象你就是那个小倩，然后深呼吸。缓慢地深呼吸会令你全身从里往外地感到放松。完全的深呼吸可以清除肺部过多的毒素，让氧气更多地通过，令你的身体得到彻底的平和。

　　三.道具：

　　香薰油：在浴室的四个角各滴上一滴香薰油，浴室里的蒸气会让香薰油迅速挥发，舒缓你的神经。香薰油在健康食品专柜和美容用品商店都可以买到。

　　如果你希望放松自己，就该选用薰衣草、依兰树和甘菊精油。如果你想让自己更加精力旺盛，那么试试柑橘类的植物精油或者薄荷油、桉树精油。如果你要和你心爱的他共同沐浴，那就该用煽情的香薰油，比如檀香、玫瑰、茉莉花和天竺薄荷等。

　　热热的浴巾：洗澡前，把浴巾和浴衣都放在烘干机里烘干，这样等你披上时它一定是又热乎又好闻的。

　　润肤油：专业水疗项目中最让人神迷的一项恐怕就是背部推油了。所以在家涂抹润肤乳液或润肤油之前，用手心把油搓热，或者把油倒进一个碗里(微波炉专用的碗)放在微波炉里加热，这样涂抹后会让你更加感到放松。

　　鹅卵石：在洗脚盆的盆底铺上鹅卵石，加入温水、海盐和几滴香薰油，浸泡半个小时，那种松软、舒服的感觉一定会让你上瘾。　

　　清洁用品：

　　脸部———洗面奶(皂)、脸部去角质产品、脸部深层清洁面膜。

　　头发———洗发精、护发乳(泥)。

　　身体————身体清洁产品(沐浴乳或肥皂)、身体去角质产品、沐浴油或澡盐或精油、身体护理泥、身体滋润乳液。

　　其它小道具：收音机和轻柔音乐、芳香薰灯、无线电话、一本好书……

　　四.分镜头剧本：

　　镜头一：先用清洁液把身上的汗垢、灰尘洗去，顺便洗净头发。

　　镜头二：利用身体去角质产品或是沐浴海绵，以打圈的方式轻轻按摩，去除身上的老角质层。

　　镜头三：先用洗面奶洗脸，然后以脸部去角质产品轻轻按摩，再敷上一层深层清洁面膜。同一时间，将浴缸中的水放满(水温以摄氏35—40度为佳)。

　　镜头四：在热水中加入沐浴油、澡盐或精油，先浸泡10—15分钟。浸泡时别忘了多做几次深呼吸，同时，可进行从脚底至心脏全身的按摩，按摩时别忘了倒一些自己喜爱的芳香按摩精油于手中，以打小圈的方式由下往上按摩约3—5分钟。最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其它四指的指腹来按压或揉搓。而按摩完后，不要因觉得油油的，而立即擦掉或洗掉，这些油分需要一点时间才能被肌肤所吸收。

　　镜头五：离开水面，将身体和头发各涂上一层护理泥，然后以棉质毛巾将头发包住，等10—15分钟。(在等待的时间里，可以听音乐，可以给好友打电话，也可以看看书，甚至还可以选择加强局部的手足护理。)

　　镜头六：如果你是讲究的美眉，可以在步骤五的同时，先将脸上的清洁面膜洗净，改敷上保湿面膜，不过要选择那种透明凝胶状的面膜，因为此时浴室中充满了水气，这种面膜通常含有保湿剂，能抓住浴室中的水份，让脸蛋更水嫩。

　　镜头七：用温水将全身的护理泥洗净后擦干。

　　镜头八：使用身体滋养乳液保养全身，脸部的保养更是必不可少。

　　镜头九：如果你的手足特别干燥的话(尤其是冬天)，除了选择滋养性高的乳液外，也可以在一般保养后替手足套上护理手套、护理棉袜，让滋养乳液更完整地被吸收。

　　五.动作要领：

　　1.四肢伸开地浸泡

　　温水可以起到帮助肌肉放松的作用，所以在洗澡的时候多做一些伸展的动作。

　　2.互相触摸

　　你先花10分种的时间用整个手掌缓慢地给他做按摩。然后让他也给你同样的享受。

　　3.润肤膏DIY

　　自己在家也可以制作出水疗中心才有的

　　4.弹动美容师的手指

　　试着像专业美容师一样，用8个手指头来涂抹、拍打身体。然后，把中指放在两眉之间按压，指尖的压力能让人释放紧张的情绪，恢复正常的健康状态，提高神经系统的循环速度。这个手法也叫“第三只眼”疗法。

　　5.让“脊椎发痒”的小伎俩

　　在泡浴的时候，用一块天然海绵从龙头吸满热水，顺着后背把水挤掉，水从背部滑下的感觉非常舒服。

　　六.制作成本：

　　购买一小瓶芳香精油，添置一个香薰台(灯)，以蜡烛或灯光给香薰台(灯)加温，滴入2—3滴精油，植物芳香分子瞬间散发开来，满室生香。这份别具情调的Home香薰，成本不超过200元。如果想再简单一点，你甚至可以直接倒2—3滴精油在装有热水的保温杯里，让香味慢慢挥发开来，闻香而喜，不亦快哉！

　　一小瓶高品质的精油价格一般在几十到几百元之间，每次只用2—3滴，一瓶可用上百次，并不算贵。如果你碰巧患有失眠症，选用具有安眠效果的精油还可以帮助你解除失眠的苦恼。你也可以将香精油滴在棉纸上，然后将纸放入枕头底，你就可以在沁人心脾的芳香中安然入眠。