怕着凉，用巧招--

　　在寒风凛凛的冬天洗澡，还没洗呢，已经连打了几个喷嚏。如果不想冻坏的话，就要注意洗澡时的时间、室温、水温及技巧啦！

　　1.洗澡前先让浴室暖烘烘

　　如果浴室里有浴霸最好，不行的话就用电暖气，冬天洗澡前，一定要先开开，如果这两样都没有，不妨先开5至10分钟热水，让浴室温度保持在38度至39度左右，热气浓罩整个浴室，这样脱衣服的时候就不会冷得起鸡皮疙瘩了。

　　2.洗澡时记得用花洒做按摩

　　让花洒的水柱在人体最易着凉的部位，如背、肩头及脚部停留约30秒作按摩，能让身体的血液循环加速，血气也会运行得好一些，身体自然就暖了。

　　3.用稍微凉一些的水淋一下脚

　　快洗完之前，用冷一些的水冲淋双脚，可以让全身毛孔收缩，把身体在刚才淋浴的温度保持一段时间，防止短时间内迅速散热，不过记住冲淋的位置要距离心脏较远的部位，如手、脚。如果淋到身体的部位，有可能心脏会负荷不了忽冷忽热的水温。

　　4.用棉质大毛巾或浴袍

　　洗完澡后，最好尽快用棉质大毛巾吸干身体的水分，注意用吸，不要摩擦，毛巾当然越大越好。或者先穿浴袍，让身体加一层保暖层，然后再穿上衣服。毛巾或浴袍的质地最好以棉质为佳，因为吸湿和保暖度都比较高。

　　5.注意保暖，谨防着凉

　　如果夏天习惯在浴室内脱光了洗脸或涂润肤膏，到了冬天最好改变一下，最好先穿回衣服才做

　　(插画/李岳红)