近来，日本正流行“瘦身恒定法则”，其宗旨就是破除陈旧的饮食习惯，重新变得健康纤瘦起来，颇适合节日作参考，瘦身美食两不误。

　　一、吃，就是吃。用餐时聚精会神，细细品味，心无旁骛。

　　二、在家里的同一个房间里进食，无论是三餐还是零食。

　　三、把用餐变成特殊时刻，摆上漂亮的餐桌布和精美餐具。

　　四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，用餐时就不会吃得太多。

　　五、当身体感到疲乏时避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。

　　六、饮食定量，多摄取蔬菜和谷物。

　　七、不要在那些你不能吃的食物上斤斤计较，有很多的食物是你随时都可以吃的，只不过不要过量。

　　八、用绿色健康的食物代替高热量食品(如