如果你本身腰围适中，但奈何小腹凸出，想特别针对小腹部分做运动，以下三款最适合你！

　　第一款：消除小腹赘肉

1.仰躺，臀部收紧，两脚张开至腰部同宽；

2.脚尖向内侧靠拢，双手放在头后；

3.一边吐气，双脚一边抬至离地5厘米，脚尖靠紧成直角，同时两手支撑着头部向上抬。维持此动作数秒，吸气，不够气时才回复原来姿势，重覆10次。

　　第二款：缩小腹

1.平躺，双脚曲膝，双手拿靠垫放在胸前；

2.将靠垫高举；

3.起身抬起右腿，两手及靠垫放在小腿上，下腹感到用力，两腿交换做。

　　第三款：锻练小腹肌平躺地上，双膝屈曲，手放于头后，起身，右肘尖轻触左膝头，然后左肘尖轻触右膝头，左右轮流做，以6次为一组，共做6组。

　　马上试试看，效果非同一般。