入藏须知：

　　1.高山反应大多数进藏的人都会担心高山反应，特别是常年生活在低海拔地区的人可否承受海拔4000多米的高原气候？许多曾经进藏的旅客会告诉你，高原气候其实没有什么大不了，健康正常的人三两天内都能适应过来。

　　2.认识高山症海拔越高的地方空气变得越稀薄，空气、氧气含量相对较少。当我们往上爬升，身体的奇妙机能在发现空气吸入不足时，会自动增产红血球以平衡需要。若我们爬升速度太快，例如乘搭汽车或飞机，身体一时无法适应过来，便出现不适现象，高山反应一般症状是头痛、头晕、气喘、疲倦、失眠等。强弱程度因人而议。心脏病、高血压或其他病患者进藏前应请示你的医生。

　　预防方法

　　(1)买罐装氧气:缺氧是高山症的基本成因，在西宁、成都、格尔木等地方均有罐装氧气出售，外形类似“碧丽珠”，可购买一、两瓶以备不时之需。连吸氧口罩约售20元。

　　(2)服预防药物:青海省西宁市是陆路入藏人士采购进藏物品的好地方。在药店里可以看见有很多预防高山症药物出售，较安全者可选择到

　　(3)适应高原气候的要决

　　A、“慢动作”--抵达后宜把动作放缓，多休息；

　　B、多喝水、房间内保持适当通风；

　　C、注意保持体温，不要着凉；

　　D、带缓解高原反应的药物，如高原安；

　　E、避免烟酒。

　　进藏装备

　　(1)御寒衣物-西藏早晚温差变换大，就算是7、8月份进藏也要带足够御寒衣物，如毛衣等。

　　(2)睡袋-陆路进藏及准备前往拉萨市以外者必备。

　　(3)沙姜粉-西藏除城市外，去阿里途中的大部分地区的旅馆十分简陋，被铺不太干净，为免虱子骚扰好梦，撒一些沙姜粉在被铺中是一个好办法。

　　(4)太阳镜及防晒

　　(5)干粮饮料-宜备充足高热量干粮，如饼干、巧克力、糖果等，以及足够饮用水，在西藏旅行要做好心理准备，塌方、坏车等问题时有所闻，有充足的粮食准备以防万一。